Zhrnutie sústredenia LASOSPORT 2016

 
 
 

Zhrnutie sústredenia LASOSPORT 2016

Veľa najazdených kilometrov, nabehaných lesných cestičiek a naplávaných bazénov... tak by sa dal zhrnúť nedávny víkend. Vynikajúce počasie, hotel s vonkajším 50m bazénom, les rovno pod oknami a strava 3x za deň nám dopomohli k tomu, že sa všetci vrátili domov nabití energiou.

Náš program vyzeral asi takto:

1. deň: Ranný beh 7:00 / Raňajky 8:00 / Bicykel 10:00 - 13:00 / Obed 14:00 / Oddych 17:00 / Plávanie 1300m, 17:30-19:00 / Večera 20:00

Príprava na prvý bicyklový tréning. Trasa: Liptovský Ján <-> Štrbské Pleso (90km).

Štrbské Pleso - doplnenie tekutín a cukrov : )


 

2. deň: Ranný beh 6:45 / Raňajky 7:30 / Bicykel 9:00 - 12:00 / Obed 13:00 / Oddych 15:00 / Tréning prestupov 15:30 (4km bike-kopec a prestup na 1,2km beh. 3x za sebou) /  Plávanie 1500m, 17:00-19:00 / Večera 19:30

Bicyklový tréning, Čierny Váh (980 m.n.m.) Liptovský Ján <-> Čierny Váh, Vodná Nádrž,  stúpanie 7,5 km, výškový rozdiel cca 470 m. Celkovo 60km

Vodná Nádrž, Čierny Váh (980 m.n.m.) 


 

3. deň: Rozcvička- strečing 7:00 Raňajky 7:30 / Mini Tri... (500m,10km, 4km) 9:00 - 10:30 / Obed 13:00 / Plávanie- vyplávanie 

 
 
 
AJ NÁM SA ZÍDE KAŽDĚ EURO :)